側躺邊追劇 也能擁有小蠻腰！

綜合報導  / 台北市

哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet。

我今天要來教大家，如何在家追劇，可以擁有美麗的馬甲線，讓你輕鬆小蠻腰。

STEP1

側躺瑜珈墊上。

STEP2

下手自然放鬆，頭放大手臂上。

STEP3

右手落在胸前，雙腳併攏。

TIPS

頭、身體、臀部、腳，都在一直線上。

STEP4

下腳大腿內側用力，上腳臀大肌收緊，雙腳上提。

STEP5

吸氣放鬆，吐氣上提。

STEP6

做5~10回合，休息30秒再繼續。

新聞來源：滔新聞