2010/07/20 18:58
王亭嵐 / 台北市
針對骨質疏鬆的患者，醫師會建議多出門曬太陽，因為每天做個15分鐘的日光浴，可以促進人體吸收維他命D，增強骨骼，然而，近幾年溫室效應之下，夏季高溫籠罩，前些日子屏東的氣溫更飆升到37度，這種熱度的陽光，誰受得了？ 這樣的天氣，讓小編忍不住唱起張學友的歌，「你好毒，你好毒，你好毒毒毒！」陽光真的很毒，這時候可別傻傻地為了吸收維他命D，冒然在大太陽下享受日光浴，因為非常有可能因此曬傷了皮膚，甚至變成小黑人！
曬太陽對身體有益，卻又可能對皮膚有害，那麼究竟什麼時候的太陽才不毒？其實想要健康享受日光浴並不難，只要注意紫外線的強度，就能知道今天的太陽毒不毒。相信大家看過氣象預報就知道，除了氣溫、降雨機率，還有一個很重要的資訊就是紫外線指數，中央氣象局將紫外線指數（UVI）依據對人體健康的影響分成微量、低量、中量、過量和危險級，一但紫外線指數達到中量級以上就必須注意防曬的工作。一般而言，紫外線在微量與低量之間，出門不太需要防曬，或是可以擦係數低的防曬乳液；若達到中量級，在日光下30分鐘對皮膚、眼睛就會造成傷害，最好塗防曬乳液或戴墨鏡、撐傘，盡量在陰涼處待著；假使紫外線指數高達過量至危險級，除了基本的防曬工作不可少，在早上十點到下午兩點也盡量不要出門，避免直接讓皮膚遭到曝曬，否則皮膚不只是會曬傷、曬黑，嚴重的話，還會引發皮膚病變。
以7月19日台北的天氣為例，紫外線指數是8，屬於過量級，出門時防曬要記得擦，白天可以撐洋傘，男生如果撐傘會害羞，最好搭件輕薄的外套遮太陽，尤其是中午日正當中，大家出門買中餐時要特別注意，外出20分鐘完全沒做防曬準備，連白雪公主也會變成阿拉丁的茉莉公主！可別輕忽紫外線的強勁，它可以穿透皮膚的真皮層使皮膚曬黑，甚至造成皮膚永久性的傷害，特別是女性最傷腦筋的肌膚問題，像是皮膚老化鬆弛、皺紋、失去彈性、黑色素沉澱、黑斑等等，可說是肌膚的頭號公敵。或許有的人會說：「曬黑就曬黑，我不在意！」但是曝曬在過量的紫外線下，就算是鐵錚錚的男子漢，皮膚也是會曬傷的！肌膚表皮受到傷害會變紅發痛，有的甚至會起疹子發癢，同時紫外線對皮膚免疫系統會產生抑制，使人體抵抗力變弱，小心各種皮膚病就會找上你。
每天在室外逗留的時間超過15分鐘的話，就可以算是接受過量的紫外線照射了。然而，為了躲避紫外線，難道要整天躲在家裡足不出戶？事實上，完全不曬太陽對皮膚是不健康的，小編提醒大家，只要出門前稍微注意當天的紫外線指數，做好皮膚防曬的保護工作，中午前後避免長時間日照，還是可以快快樂樂出門、白白淨淨回家。
值得一提的是，醫學研究已經證實，人的一生當中，80％的紫外線傷害在18歲以前早已經造成，且紫外線的傷害是一直會累積下去，到了中年肌膚問題就會逐漸浮現，所以防曬工作需要從小做起，大人出門也別忘了幫小朋友擦防曬乳液，或是替他準備一件輕薄的遮陽外套喔！
炎炎夏日，許多人知道出門要準備防曬工具，但是大家知道遮陽應該撐黑傘還是白傘嗎？黑色比較容易吸熱，所以穿黑色衣服也比較容易曬黑？下一回，小編幫大家矯正黑白兩色的種種迷思，讓您從此不再傻傻分不清了！
新聞來源：華視新聞
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