2014/02/20 12:00

久坐下背痛 教您伸展操馬上解痛

魏于恬 黃翊真 報導  / 台北市

  您是不是也有久坐的壞習慣呢?其實像是上班族群和學生,幾乎每天都會坐上8小時,回家又很容易黏著椅子不動。但坐越久,身體毛病也越多,除了會變胖,還會背痛、長骨刺跟痔瘡。這時候適當的伸展就很重要了,醫師也教大家,只要三組動作,就可以減緩背痛。

  學測才剛考完,學生們繼續閉關K書拼名校,上班族工作忙不完,屁股也從早坐到晚,跟椅子相親相愛,最辛苦的司機一坐下就是一整天,每天黏在椅子上好久,不只屁股越坐越大腰圍變粗,腰痠背痛、骨刺都會跟著來,久坐背部肌肉疲勞,筋膜也會收縮容易產生肌痛點。

  這時就要趕快跟著醫生,一起伸展身體放鬆,前仰後彎接著拉一下側面肌肉,左右側彎最後左右轉,動作到位停一分鐘,每天三次多運動免得坐出毛病。

新聞來源:華視新聞



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