2014/03/23 18:57

晚上熬夜白天補眠 越睡會越累!

楊依嘉 張政捷 報導  / 台北市

  很多人晚上習慣當夜貓子或者失眠,以為到了白天再補眠,效果也是一樣,但醫生說效果適得其反,因為生理時鐘會認為白天是精神好的時候,反而愈補愈累。

  打呼,你累了嗎現代人常常晚睡或是失眠,原因不是在滑手機就是在玩平板電腦或看電視,結果睡眠品質愈來愈差,等到就寢時間卻開始翻來覆去睡不著了,只好等到白天補眠,以為精神就會補回來,結果卻是愈睡愈累怎麼會這樣,新光醫院精神科主任王恩南表示生理時鐘,根據調查國內睡眠障礙人口超過一半,失眠的人最多不容易入睡,又常常半夜醒來一醒來又睡不著,只好配合藥物助眠,醫生建議睡前還是戒3C用品,要養成良好睡眠習慣,固定睡6到8小時,白天補眠不要超過30分鐘,睡前不要吃太飽太油或太辣,才能有助於改善睡眠品質。

新聞來源:華視新聞



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