2014/08/23 18:57

練"腰瘦馬甲線" 姿勢錯誤恐傷身

何宛庭 蔡長剛 陳知學 報導  / 台北市

  炎炎夏日,不少女性朋友希望穿比基尼,或是迷你裙、小可愛的時候,也能露出馬甲線、修長美腿跟翹臀,紛紛去健身,不過要怎麼健身,用什麼姿勢才正確而且不會受傷呢?就讓健身達人來教你。

  小蠻腰,馬甲線,修長美腿,緊實翹臀,你羨慕嗎?別再吃啦快來健身,你也可以有傲人身材。第一招,雙手輕輕扶著頭,彎起的雙腿,交替抬高伸直,不過要切記,重心放在腹部不要用到頸部的力量否則會痛,做對姿勢,才能包你從小腹婆,變成瘦腰精。

  想要有結實翹臀,也可以練練深蹲,雙腳打開比肩寬5公分臀部盡量往外頂用力縮小腹手往上延伸,動作越慢越好,重心往上下分散,別只用膝蓋撐,否則練完只會膝蓋疼,建議再舉個啞鈴,還能把掰掰袖,也趕走。

  健身好處多,不過健身前,最好扭扭身子,拉拉筋,才能練出修長肌肉線條,不拉傷。

新聞來源:華視新聞



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