練"腰瘦馬甲線" 姿勢錯誤恐傷身

何宛庭 蔡長剛 陳知學 報導  / 台北市

　　炎炎夏日，不少女性朋友希望穿比基尼，或是迷你裙、小可愛的時候，也能露出馬甲線、修長美腿跟翹臀，紛紛去健身，不過要怎麼健身，用什麼姿勢才正確而且不會受傷呢？就讓健身達人來教你。

　　小蠻腰，馬甲線，修長美腿，緊實翹臀，你羨慕嗎？別再吃啦快來健身，你也可以有傲人身材。第一招，雙手輕輕扶著頭，彎起的雙腿，交替抬高伸直，不過要切記，重心放在腹部不要用到頸部的力量否則會痛，做對姿勢，才能包你從小腹婆，變成瘦腰精。

　　想要有結實翹臀，也可以練練深蹲，雙腳打開比肩寬5公分臀部盡量往外頂用力縮小腹手往上延伸，動作越慢越好，重心往上下分散，別只用膝蓋撐，否則練完只會膝蓋疼，建議再舉個啞鈴，還能把掰掰袖，也趕走。

　　健身好處多，不過健身前，最好扭扭身子，拉拉筋，才能練出修長肌肉線條，不拉傷。

新聞來源：華視新聞