李嘉芳 編譯 / 台北市
過年期間打麻將，小賭怡情，不過也別光是坐在椅子上不動，幾個簡單的伸展操可以幫助燃燒脂肪，鍛練腹部肌肉，打牌兼健身，趕快來看看專家示範。
要是覺得站著運動，對腰部和膝蓋的負擔太大，那就試試看坐在椅子上運動，第一招，椅子只能坐前面的三分之一，盡量把腳伸直，這時後要記得，背部一定是打直的，然後輕輕彎下腰，做出像是划船的動作，聲音來源日本NHK電視台記者，這個動作可以讓右腳，從大腿到小腿的肌肉完全伸展，不只腿部完全伸展，連胸部的肌肉也運動到了，接著是第二招，讓脂肪燃燒的抬腿走路運動，日本體操專家，從椅子的右邊像是畫半圓，一直抬腿走路走到左邊這裡，然後再從左邊走回到右邊，坐在椅子上，假裝在走路，從椅子的一邊，持續走到另一邊，這招看起來簡單，但是做起來還滿耗體力，不只腿部感覺緊緊的，還能燃燒脂肪，最後一招專門對付小腹婆，坐在椅子上，雙腿併攏，左邊右邊左邊右邊，但是雙手方向要相反，腳抬得越高，越能鍛鍊腹部肌肉，坐著也可以隨時動一動。
新聞來源：華視新聞
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