2018/01/04 19:57

每天跳繩50下 可增加骨質密度!

詹維耕 宋佾璋 報導  / 台北市

這是挑戰跳繩最快的世界記錄,彈簧腿加上超強反應,觀眾看得眼花撩亂,這是世界跳繩冠軍隊伍,花式變化看起來大呼過癮,跳繩是個簡單容易上手的運動,過去都是用來訓練心肺和肌肉能力,最新的醫療期刊發現,跳繩可以增加骨質密度,每天跳繩15分鐘或是重複50次,持續六個月骨質密度會增加3%,而且肌肉強壯了,膝蓋就越不會受傷。

但是體適能教練也建議,有些人的確不適合,只要是運動用對了方法都對身體健康有幫助,循序漸進加強訓練力度,堅持運動習慣,不只骨頭密度增加,長壽的本錢也會增加。

新聞來源:華視新聞



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