每天跳繩50下 可增加骨質密度!

詹維耕 宋佾璋 報導  / 台北市

這是挑戰跳繩最快的世界記錄，彈簧腿加上超強反應，觀眾看得眼花撩亂，這是世界跳繩冠軍隊伍，花式變化看起來大呼過癮，跳繩是個簡單容易上手的運動，過去都是用來訓練心肺和肌肉能力，最新的醫療期刊發現，跳繩可以增加骨質密度，每天跳繩15分鐘或是重複50次，持續六個月骨質密度會增加3%，而且肌肉強壯了，膝蓋就越不會受傷。

但是體適能教練也建議，有些人的確不適合，只要是運動用對了方法都對身體健康有幫助，循序漸進加強訓練力度，堅持運動習慣，不只骨頭密度增加，長壽的本錢也會增加。

新聞來源：華視新聞