每天跳繩50下 可增加骨質密度! - 華視新聞網
網路直播
我有話要說
關於華視
服務條款
合作提案
聯絡我們
常見問題Q&A
華視徵才
檢舉信箱
政令短片
自律諮詢委員會
閱讀人意見處理報告
產學合作
公益服務
華視網購
華視FB
華視娛樂show FB
華視新聞APP
華視Youtube
華視google plus
華視文化公司
華視文教基金會
華視訓練中心

每天跳繩50下 可增加骨質密度!

2018/01/04 19:57 詹維耕 宋佾璋 報導  / 台北市
字級 字級大 字級中 字級小

新聞來源:華視新聞

這是挑戰跳繩最快的世界記錄,彈簧腿加上超強反應,觀眾看得眼花撩亂,這是世界跳繩冠軍隊伍,花式變化看起來大呼過癮,跳繩是個簡單容易上手的運動,過去都是用來訓練心肺和肌肉能力,最新的醫療期刊發現,跳繩可以增加骨質密度,每天跳繩15分鐘或是重複50次,持續六個月骨質密度會增加3%,而且肌肉強壯了,膝蓋就越不會受傷。

但是體適能教練也建議,有些人的確不適合,只要是運動用對了方法都對身體健康有幫助,循序漸進加強訓練力度,堅持運動習慣,不只骨頭密度增加,長壽的本錢也會增加。



加入華視LINE好友,世足戰況不漏接
【更多新聞詳情請上 - 華視新聞網

新聞來源:華視新聞

相關新聞

◆ 追蹤更多華視影音及圖文新聞:

1.用Plurk追蹤華視影音及圖文新聞:追蹤
2.用Twitter追蹤華視影音及圖文新聞:追蹤

綜合焦點新聞

熱門新聞專題

新聞性節目

好吃夯仔內

主播檔案

我有話要說

加入Line好友