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走路是最好運動! 健走.疾走有撇步

2018/06/19 12:54 楊依嘉 張政捷 報導  / 台北市
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新聞來源:華視新聞

走路是最好的運動,就連世界衛生組織WHO也認證,因為走路影響全身,物理治療師簡文仁就提供6招走路方法,其中要強化心肺或肌力最好的方式就是快走,可以達到有氧運動的效果,如果有退化性關節炎或其他筋骨疼痛的患者,走路運動也以不勉強為原則,健走散步走都好,可以自己斟酌。

坐辦公室一坐就是一整天,抱怨沒時間運動,但其實最好的運動,簡單也方便就是走路,走路也是世界衛生組織認定的好運動,可以依照每個人健康體能狀況,有不同走的方式,健走快走跨步走,一般人跨步距離的幅度,大約是身高減100公分,大步跨步走就是比步距再大一些,自然走約每分鐘100步,散步和慢步走約每分鐘低於100步,前奧運選手紀政也提倡每天一萬步、健康有保固,甚至揪團響應環島健走,呼籲大家一起為健康而走。



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