陳又寧 羅大偉 報導 / 台北市
你有睡眠不足的問題嗎?根據美國醫學會建議,青少年平均睡眠時間建議8到10小時,但兒福聯盟調查發現,台灣國高中生平均睡眠時間僅有6.9小時,有些學生熬夜到十二點,五點又要起床。只睡四到五小時,導致上課品質也不好,只能天天買咖啡配早餐。醫生建議青少年還是不能靠咖啡因或提神飲料來提振精神,喝多恐怕會有心悸風險。
您的早餐也是配咖啡開始的嗎?但現在就連青少年,也因熬夜睡眠不足,導致上學先來杯咖啡,根據兒福聯盟調查發現,台灣國高中生平均睡眠時間只有6.9小時,有些學生熬夜到十二點,五點又要起床準備上學,睡的根本不夠。
陳同學說:「做報告,然後有時候可能不太想睡覺,或者是想做一些自己的事情。」兒福聯盟調查發現學生晚睡,脫不了三個原因,三成跟課業相關,兩成是用在螢幕時間,另外兩成則有情緒困擾或失眠,翻來覆去睡不著,隔天再喝咖啡提神,簡直惡性循環。
台大兒童醫學院醫師呂立說:「(刺激性飲料)如果過量的話,會引起很多心悸,包括心跳會變很快,包括可能甚至會手抖,這時甚至有時焦慮也會引起。」只要一累了,就喝咖啡跟能量飲料,這樣的學生將近七成,但這只是短暫的提神效果,根本問題恐怕還是要從睡眠著手。
美國醫學會建議,青少年平均睡眠時間建議8到10小時,除了養成規律作息,兒福聯盟也呼籲,全台學校的上學時間可以延後,打造更友善的學習環境。
新聞來源:華視新聞
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