2016/01/26 12:00
許哲瑜 編譯
大家上班、上課，長時間久坐，是否容易出現肩頸或背部痠痛的症狀呢？就算運動過後，肌肉也是一樣緊繃，就很可能是「筋膜」需要好好按摩放鬆了，這時只要簡單做個「筋膜舒緩操」，就能幫助消除痠痛。
大家長時間久坐，看書打電腦姿勢固定，是不是常常覺得肩頸痠痛呢，現在只要透過簡單的舒緩操，就能幫助消除疼痛，首先左手掌放在後腦勺，右手背貼近腰部背後，兩隻手同時用力伸，就能感覺到擠壓背部慢慢放鬆，緊接著左腳向右橫跨交叉，全身再往右彎，這時就能幫助身體左半邊伸展舒緩，這個動作也能同時讓肩頸放鬆，做完了再把方向對調，就能輕鬆達到舒緩全身痠痛，原因就是我們肌肉中的「筋膜」，終於不再那麼緊繃。
所謂筋膜就是包覆全身肌肉的纖維組織，當運動過後或長期姿勢不良，筋膜就會一直收縮，進而感到某些部位緊繃或疼痛，經過專家檢測，肌肉層中這一條白色紋路就是筋膜，只要透過專業按摩，或是自己在家常做，這簡單的「筋膜舒緩操」，就能有效舒壓幫助遠離肩頸痠痛。
新聞來源：華視新聞
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