/ 台北市
最近天氣冷,除了老人和小孩需要多保暖外,年輕人在運動時也得多加注意。因為最近骨科門診出現很多運動傷害的病患,都是因為運動後沒有再做伸展操,才會拉傷。
打球跑步、健身房內鍛練體能,身體動起來活絡筋骨,但是可別忘了,運動前後都要作伸展動作,因為很多人忽視運動後的伸展,造成運動傷害。
醫師說,冬天是運動傷害發生的高峰期,最近這類病患的人數明顯增加,因為冬天溫度較低,關節延展性變差,如果沒作伸展就冒然運動,關節就容易拉傷扭到。
那要怎麼做?首先,先伸展腳部,再來伸展手部和背部,訓練核心肌肉群,來避免運動傷害,而一旦運動時受傷,記住以下自救步驟,休息、冰敷十五至廿分鐘,傷口處加壓抬高,一天後如果仍覺得不適,就要找醫師處理。
新聞來源:華視新聞
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