2014/02/25 18:58
林佳蓉 編譯
上班族整天坐在辦公桌前，很容易就腰酸背痛。這是因為背部脊椎完全沒有運動，因此全身硬梆梆。健身教練從剛剛落幕的冬季奧運花式滑冰得到靈感，設計了幾個滑冰體操，幫助大家動一動，消除痠痛。
首先要來學的，是這套貝爾曼旋轉體操。想要像這位美麗的選手一樣，腰枝這麼柔軟，健身教練說，不是不可能的喔。來來來，首先趴在地上，兩手撐起上半身。教練說，重點是臉部盡可能往上仰，保持這個姿勢十五秒。
接著要練習的，是駱駝旋轉體操。請大家坐在地上，兩腿曲起來。注意頭部盡量往前碰觸到膝蓋，一樣保持15秒不動。最後來看這個高難度的，弓身旋轉體操。教練說一點也不難，同樣撐住15秒不動。每天花點時間照著做，保證不會再全身硬梆梆，還能跟腰酸背痛說再見。
新聞來源：華視新聞
Android
Apple
讀者迴響