"解凍"冰冷手腳 禦寒術大公開

林佳蓉 編譯

　　大家今天早上起床，一定明顯感覺到天氣變冷了吧。很多人天一冷就會手腳冰涼。專家說，這都是因為運動量不夠。接下來教您幾個簡單的體操，像是踮腳尖，還有學招財貓握拳，可以促進血液循環，再也不會手腳冷冰冰。

　　首先是踮腳尖體操。雙手撐在流理台或是任何桌面，然後踮起腳尖，上下運動。姿勢很像可愛的狐獴，所以又叫「狐獴體操」，腳尖盡可能踮高，記得腳跟絕對不能碰到地面，慢慢地上下移動，一天作十五次，可以有效運動小腿肌肉，促進膝蓋到腳踝的血液循環。

　　運動完腳接著來動動手，要學的是招財貓，一手像招財貓一樣握拳，抵住另一手的掌根，來回施力按壓。要訣是要用力，像教練這樣運動到手臂肌肉，才有效果，一樣一天做十五次。

　　最後示範的是「袋鼠操」，模仿袋鼠上半身稍微往前，交互蹲站，運動臀部，臀部和大腿肌肉都運動到，有發熱的感覺，就表示動作正確，一天十次就好。簡單的體操，讓你暖暖的過冬天。

新聞來源：華視新聞