冬天愛賴床 用30秒活力充沛

綜合報導

冬天早上起床好辛苦,日本體操專家傳授三個小撇步,只要三十秒,活動活動筋骨,就能迅速恢復精神,迎接嶄新的一天。

冬天要早起,真的需要毅力,不過體操專家建議,其實起床最好不要一鼓作氣,日本體操專家,不要馬上起床,把腳跟手像這樣伸直,伸展一下身體,用三十秒的時間躺在床上,把身體盡量身展拉直,促進血液循環,讓頭腦趕快清醒。

起床之後很多人會先到客廳看新聞,這時也別只是坐著,把上半身往椅背貼近,但是不要貼到椅背,要稍微留一兩公分的距離。肚子是不是開始酸了有喔,往後躺之後數到十再起來,然後重覆三次,邊看電視也能訓練腹肌。

最後一個簡單體操,就是要趁刷牙的時,把兩腳打開比肩膀寬一點,然後往下蹲,幅度不要太勉強,保持蹲姿刷牙,膝蓋不要超過腳尖,同樣三十秒。簡單體操讓一天的開始更有精神。

新聞來源:華視新聞

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