張樂 編譯
上班族、低頭族常有肩頸緊繃、腰酸背痛的困擾，但您沒注意到是可能整個人的姿勢早就改變了，走起路來步伐越來越小，看起來越來越沒有自信的感覺，但要怎麼作才讓自己走起路來美姿美儀呢？運動專家說，不妨作作毛巾操。
走路這麼簡單的動作，但裡面學問可大呢。運動專家來回走一遭，感覺上充滿自信。記者跟著走一遭，感覺上扭扭捏捏而且怕怕的，對照比較一下，兩人步伐和體態，就知問題的關鍵。怎樣才能走起來美美的呢？第一步先改變駝背聳肩的體態。兩手抓著平舉一條毛巾，向後伸展下拉，拉開前胸緊繃的肌肉。接著正面朝下平躺，然後抬起頭部和舉起雙手，伸展強化背部和腰部的肌肉。靠這毛巾操和這個伸展的動作，能大幅減輕肩頸緊繃腰酸背痛的疼痛。接著重頭戲來了。只要上半身使力，手去碰地上的東西，大腿和臀部有用力的感覺，這個動作強化大腿，尤其是骨的肌肉，讓肌肉更能支撐人體走路的重力，維持身體平衡。
記者嚐試之後，再走路時，體態顯然比之前更挺拔，步伐更大、更有自信了。覺得腰酸背痛嗎？先別急著打針、吃藥，先看看自己的體態走樣了沒？
新聞來源：華視新聞
Android
Apple
讀者迴響