李羽蝶報導
你有沒有曾經覺得，自己明明已經睡滿8個小時，卻還是覺得很累呢?其實睡眠品質好壞的標準，不是睡得久就表示越好。一項研究全球各國睡眠品質的排行顯示，斯洛伐尼亞的民眾睡得最好，平均睡眠時間將近7小時，大陸則是排名第2，平均睡眠時間有6小時43分。台灣則排在第7，平均睡眠時間6小時21分。
根據《每日郵報》報導，觀測睡眠的APP「Sleep Cycle」研究全球超過2百萬個使用者資料，在2014年6月1日至2015年3月31日期間，針對47個國家18到55歲使用者，記錄他們的睡眠循環。研究指出，大多數的人，週三晚上最好眠。另外全球多數國家，週六民眾起床時最開心。也因為放假，近9成國家民眾，週六睡最久也最晚起床。週二早晨則是民眾最容易有起床氣的時間。週日有2/3的國家民眾睡最少，尤其是南韓只睡5.53小時。
睡眠品質與免疫系統息息相關，擁有良好的睡眠品質，身體會比較健康。建議民眾有固定的生活作息與規律的運動，還有睡前不要玩電腦和智慧型手機，由於它們會使大腦處於興奮狀態，是睡眠品質不佳的元凶之一。 (翻攝網路)
新聞來源：華視新聞
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