2017/03/17 13:16
王義仲 張榮恩 報導 / 台北市
您有便秘的問題嗎？喬一下姿勢也許有助於改善排便問題！國外研究發現民眾如果以90度的坐姿排便，恥骨直腸肌、會緊縮，勾住直腸，導致排便不順，長久下來會導致各種腸道問題，建議民眾坐馬桶時可把腳墊高，讓恥骨直腸肌放鬆，會比較順暢。
現在的人大魚大肉，蔬菜水果吃得少，排便時常像這樣，一坐坐好久，但國外研究發現，排便不順是因為坐的姿勢出現問題，我們坐在馬桶上身體成90度角，恥骨直腸肌會緊縮勾住直腸，導致排便不順，但只要像這樣把腳墊高20公分，讓大腿跟身體成35度角，恥骨直腸肌會放鬆，排泄物就可以順利通過直腸。
國內醫師認同這樣的說法，網路上也出現各式各樣專為坐式馬桶設計的小板凳，如果沒有東西把腳墊高，也可以彎腰把手肘頂住膝蓋，手掌托住下巴，或者以順時鐘方向按摩肚臍周圍，都可以幫助排便。
長期排便不順，便祕、盲腸炎和結腸癌等疾病，都有可能會發生，除了飲食運動跟作息之外，上大號的坐姿也非常重要。
新聞來源：華視新聞
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