日"防跌倒體操" 增肌力防受傷

綜合報導  / 台北市

上了年紀容易跌倒，怎麼辦？日本有家鐵工廠，就為年紀漸長的員工設計一套「防跌倒體操」，透過訓練下盤關節，增強肌耐力以避免摔跤，還能順便防止腰部受傷，長輩學起來，一舉兩得好健康。

日本岡山這座鐵工廠，針對五六十歲員工可能在障礙物多的廠區等跌倒的問題，編出了一套獨門體操，而到底是怎樣的體操呢?

雙手張開畫圓圈，再蹲馬步左右搖擺，接著舉起一腿畫圈圈，然後深蹲後再站起來，這套體操是工廠的健康顧問根據作業時常用動作，所特別設計的。無論如何體力必定隨年齡衰退，所以想說讓大家做做體操，這套獨門體操我希望大家都能喜歡，就算退休也能繼續做下去。

由於工作需求，經常得搬運重物或者彎腰工作，因此這套體操，除了訓練下盤，也能順便鍛鍊腰部。上了年紀髖關節會硬化，做體操時能感覺得到但動一動還是有差，員工不僅跌倒率明顯下降，身心也變得更加健康了，長輩們不妨試試看。

新聞來源：華視新聞