如何「高人一等」？轉骨功略"兩多兩少一減一加"

黃韵筑 綜合報導  / 台北市

台北市立聯合醫院中醫兒科主治醫師申一中，根據多年門診的經驗，提出對於小朋友轉骨的一些看法。

申一中說，首先許多人會有認為女孩根據初經、男孩根據喉結或變聲，來判斷是否進入青春期，其實這是一個錯誤的迷思。臨床上測量小孩如何轉變成大人的身體發育，會根據身體初級和第二外部性徵的發育標準來評估，如乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛的發展。

初經或變聲，其實已經到了第三或第四的階段，也就是開始發育一段時間。如果家長無法自行評估，建議尋求合格醫師的門診諮詢評估。

對此，申一中提出「兩多兩少，一減一加」的策略：

兩多：多睡眠、多運動

1. 多睡眠：在青春期時，腦下垂體分泌的生長激，會刺激骨骼快速成長，所以想要長高，關鍵在於「生長板」。

而生長激素在白天的分泌量比較少，主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛，因此建議家長要多督促孩子在10點前上床睡覺，且睡足8到9小時。

2. 多運動：運動能促進生長激素的分泌，同時也可以刺激生長板，加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度，使骨骼與肌肉發育。

兩少：少吃甜食、少吃油炸

1. 少吃甜食：含糖食物或飲料屬於『高升糖指數』的食物，會刺激胰島素快速升高，而胰島素和生長激素會互相擷抗，當小孩吃下過多甜食、飲料，會抑制生長激素分泌。有國內外研究顯示，以20公斤體重的孩子來說，喝超過350cc含糖飲料，體內生長激素會停止分泌兩小時。

2. 少吃油炸：油炸食物熱量高，容易肥胖且容易造成性早熟。所以應該盡量減少食用，以免體脂肪過高，容易干擾內分泌而造成提早發育早熟。

一減：

減少或避免接觸環境賀爾蒙：環境荷爾蒙（environmental hormone），也被稱為「內分泌干擾物」（endocrine disrupting chemicals）。兒童可能會在無意中接觸了干擾內分泌的化學品，導致發育失調。塑化劑會造成早熟外，盡量少接觸塑膠製品，以免接觸如塑化劑等會影響發育的物質。因此提醒家長，盡量以不鏽鋼或陶瓷，取代塑膠容器，才能減少塑化劑對健康的威脅。

一加：

民間有許多「轉骨方」，家長有時四處打聽、自行買藥調配或隨便買成藥，內容多為各家驗方或以草藥為主，但其實未必人人適用，必須依個人體質和性別調整。例如男生屬陽，易怕熱流汗，就要加補陰藥材；女生屬陰，易手腳冷、怕冷，就需用補陽藥材，最好經中醫師診斷，調配個人化的處方，並定期回診，讓醫生評估療效並調整處方。(圖片來源:markoj32irlwoc)

新聞來源：華視新聞