黃種瀛 林品鑫 報導 / 台中市
練瑜伽的人，可能聽過網路上討論的話題：「只要做瑜伽『大休息』的姿勢10分鐘，就能達到平常睡眠2到3小時的效果」，其實要達到真正放鬆，在於大腦別在思考任何事情，並不一定在於時間長短。
瑜伽練習，最後一個動作「大休息」，整個人大字型躺在地上，讓大腦意識和肌肉真正的放鬆，進入深度休息狀態，瑜伽老師Alinka表示，「讓它在一個完全放鬆的時候，你再把意念回到你的身上，讓你的腦袋再放鬆，大概就是5分鐘，5、6分鐘（的效果）其實就很足了。」
網路上討論，瑜伽大休息10分鐘，抵得上平常睡眠2到3小時，真的這麼有效嗎？醫師認為，要達到真正放鬆，還是需要進入睡眠狀態，重點是讓大腦別再思考任何事情。精神科醫師鄭若瑟說，「輕輕這樣呼吸跟放鬆，大概5、6下之後，心跳就會變慢，閉著眼睛，想像前面有很寧靜的風景。」
不管是大休息或是深呼吸，關鍵就是讓大腦真正關機，像睡覺前拚命滑手機就是不良習慣，現代人常為失眠所苦，如果掌握簡單的放鬆要領，就能在短時間內讓自己迅速充電完畢。
新聞來源：華視新聞
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