張原紘 綜合報導 / 高雄市
武漢肺炎疫情持續擴大，國內已出現22例確診，1例死亡，全國人心惶惶，隨著疫情擴大，不少人出現焦慮緊張的現象，高雄市衛生局提出7招調整心理的方式，要民眾別過度恐慌，否則恐怕心理影響生理，免疫力也會下降。
面對疫情不確定... 民眾好緊張
高雄市衛生局表示，隨著COVID-19（武漢肺炎）疫情仍於世界各地持續發生，國內亦出現首例死亡案例，民眾在面對疫情陡升的不確定，容易引發焦慮與緊張的情緒。
高雄市衛生局呼籲，除了遵守各式防疫措施外，建議維持正常生活作息及與信任的親友們以通訊方式保持聯繫，透過人際連結以達支持關懷需求。
心理影響生理 恐降低免疫力
高雄市衛生局指出，除要關心身體健康狀況，更要關注心理層面，身心會相互影響，若心理過度不安，心理反應也會影響身體健康、降低免疫力，因此在疫情紛擾的環境下，如何做好心理調適，也屬於防疫之必要措施。
依據中央流行疫情指揮中心將感染風險類型，區分為自主健康管理或居家檢疫與隔離等類別，維持期程長達14天，在與外界阻絕下若未能妥善調適，可能產生焦慮、憂鬱、吃不下、睡不好等身心反應，甚至出現心理上的急性壓力反應。
7招自我調適 照作準沒錯!
高雄市衛生局指出，學習如何自我調適也非常重要，高雄市衛生局也製作「防疫調適護心招」單張及懶人包。
第一招-獲得正確資訊：定時定量接收官方訊息，並從事其建議作為。
第二招-落實自我保健措施：維持正常作息、適度運動，做好個人防護措施，注意個人與環境衛生。
第三招-自愛愛人更安心：配合防疫措施，形成防疫網，避免社區傳播風險，照顧好自己也愛護別人。
第四招-說出內心話：與家人朋友等分享擔憂，獲得傾聽、支持與關懷以利壓力釋放。
第五招-連結生活支持網絡：連結防疫或生活物資、防疫資訊管道、心理壓力調節等支持網絡。
第六招-建立信任與自控：相信醫療人員和政府會盡力平復疫情。
第七招-放鬆身心：不限形式，採取自己適用的放鬆技巧，如腹式呼吸、音樂、泡澡等。
新聞來源：華視新聞
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