停課不停學！孩童長時間看3C藍光恐傷眼？眼科醫解答

遠距教學示意圖。（資料照片／與新聞當事者無關）

朱培妤 綜合報導  / 台北市

全國疫情警戒維持至7月12日止，疫情期間教育部宣布全台各級學校停止到校上課，但停課不停學，孩子改在家裡進行線上教學課程。但有許多家長相當擔心，孩子使用3C產品的時間增加，藍光是否會損害眼睛？部立南投醫院眼科也提出解答。

長時間看3C藍光傷眼球？南投醫院眼科給解答

南投醫院眼科表示，實證醫學尚未有效證實藍光對眼球之傷害，無需過度擔憂，預防近視的方法就是要減少長時間、近距離的用眼，由於疫情無法戶外活動，醫師建議盡量讓孩童在休息期間可以有望遠凝視機會，阻止近視形成。

至於電子產品發出的藍光是否會損害學童的眼睛？南投醫院眼科何建賢主任指出，藍光屬於能量較高、波長較短的可見光，一般認為它穿透角膜與水晶體射入黃斑部後，由於其高能量的特性，容易造成黃斑部感光細胞的損傷，造成黃斑部病變。而根據推測藍光之所以傷眼，是因為其能量較高的特性，在過度刺激下易產生過氧化物的自由基，傷害視網膜細胞。

南投醫院眼科何建賢主任。（南投醫院提供）

無須過度恐慌！眼科醫：藍光傷眼一直無法有效證實

何建賢也說，另一個藍光可能傷眼的理由，在於可見光波長較短，容易造成散射，而藍光就是屬於這個區塊，因此眼睛在藍光刺激下，需要更用力的聚焦，久而久之睫狀肌緊繃，無法放鬆，而導致眼睛疲勞。何建賢表示，戶外光線與LED燈的藍光強度比3C螢幕所發出藍光強了數倍，但其實藍光對於眼球的傷害，在實證醫學中一直無法被有效證實，所以面對藍光，民眾其實無須過度恐慌。

家長憂藍光傷眼 醫提醒：應注意兒童使用3C產品方式

何建賢也提到，濾藍光濾片及濾藍光眼鏡可減少藍光，但因為廠商技術不同，而有不同程度過濾效果，造成顏色失真的程度也不一樣，若是色彩失真或亮度下降太厲害而降低光線輸出的效果，眼睛反而有可能會因加深閱讀疲勞而造成傷害。

何建賢提醒，最重要的應該是注意兒童使用3C產品的時間及方式。包括使用3C產品一小時應該休息10至20分鐘、避免在關燈情況下看電視和玩手機，因瞳孔會在黑暗中放大，因此會讓更多光線進入眼睛。另外，黃斑部中的葉黃素與玉米黃素，以及魚油中的Omega-3，可有效抵禦藍光的氧化損傷威脅，保護黃斑感光細胞，這些養分都可透過食物吸收，家長可讓學童多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類、蛋黃等，對於保護眼睛應該有一定作用。

新聞來源：華視新聞