只要2秒鐘！ 辦公室伸展大腿後側肌

綜合報導  / 台北市

今天要教大家的是大腿後側的伸展。我們會需要2個瑜珈磚，如果你今天在辦公室裡面，沒有瑜珈磚在旁邊，可以拿很多不同東西來代替，書或是小凳子都可以來代替，那就準備來開始吧！

屁股親牆壁、兩腳平行、膝蓋彎曲、身體往前、磚塊使用最高高度。

重點1 腳掌往下推地板

重點2 坐骨往後推牆壁

重點3 脊椎往前延伸

吸氣，脊椎往前，腳往下推，屁股往後推牆，大腿後側伸展。

進階動作背打直，肚子往下，停留10秒鐘，慢慢圓背帶上來。

新聞來源：滔新聞