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晚上9點到凌晨是最佳睡眠時間? 專家不這麼認為 | 華視新聞

晚上9點到凌晨是最佳睡眠時間? 專家不這麼認為

2017/11/14 18:03 黃益源 報導
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新聞來源:華視新聞

有一說法指出,每天晚上9點到凌晨這段時間睡眠,對人體最有益,但近日一名歐洲睡眠研究協會成員、睡眠學領域專家亞歷山大對外表示,這樣的說法完全是無稽之談!因為每個人夜間的睡眠節奏、精力充沛時段都不同,這取決於每個人的生理時鐘,他強調「每個人都有使自己獲得最舒適睡眠的時間,而在相應的時段,就會分泌那些適應他們活動的激素」。

亞歷山大認為,睡眠時間是一個很個體化的特徵,有的人是「夜貓子」,喜歡晚睡晚起;但有的人喜歡早睡早起,每個人的特點都不一樣。其實日前就有醫師提到,睡眠在醫學上,強調每天「規律作息」,而不是一個客觀的時間。(示意圖)



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