2014/03/04 18:58
楊依嘉 宋佾璋 報導 / 台北市
睡太多、睡太少，可能會引起憂鬱。國外知名期刊「睡眠」的報告指出，睡眠時數多寡，會刺激憂鬱基因，建議最好的睡眠時間是七到八小時，可以抑制憂鬱。
鬧鐘響了，還一直賴床不想起來嗎，以為睡多一點沒關係，小心最新研究指出，不管是睡太多還是睡太少，可能都會產生憂鬱。精神科醫師黃偉俐表示，睡太多可能減少日照。
這項研究發表在國外知名期刊「睡眠」的究發現，晚上睡覺時間過少，像是只有五個小時，和憂鬱有關的基因就會被刺激53%，如果睡太多，多達十個小時，也會刺激憂鬱基因49%，容易導致發病。
既然睡太多或睡太少，睡眠品質都不好，最好的睡覺時數呢？依照美國睡眠醫學會建議的睡眠時數，七到八小時，對憂鬱基因就會有抑制作用，所以，不要以為熬夜，白天補眠沒關係，這關係可大了，徹底養好良好的睡眠習慣，固定時間睡覺和起床，才有助於身心健康，遠離憂鬱。
新聞來源：華視新聞
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