2016/06/08 19:45
朱培滋 張政捷 報導 / 台北市
減肥又有新方法！日本最近流行一種減肥方法叫作「8比16」，就是讓一天中的三餐要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃好好休息，只能喝水保持空腹，強調能瘦身，還能讓身體感覺更輕盈。國內營養師說，的確有效，不過8小時是希望吃東西時間能夠固定，也強調吃的量和吃什麼也很重要！
日本女星愛紗轉型變辣妹，個子雖小，但火辣身材讓愛美女生好羨慕，據說就是靠日本最新流行減肥法，真的這麼神奇？靠三個神秘數字就能跟肉肉說掰掰？其實8:16代表一天中的三餐集中在8小時內吃完，剩下的16小時讓腸胃休息，空腹只能喝水，最主要就是讓你的用餐時間都固定，舉例來說，早上10點吃早餐，下午1點吃午餐，晚上6點以前就要把晚餐吃完，8小時內吃完三餐。營養師提醒，吃什麼也很重要，不能暴飲暴食更不能吃高熱量油炸類，也不能太晚吃，同時還要細嚼慢嚥，才能幫助瘦身，不過飲食控制在八小時，對現在上班族來說，太難了。不用擔心，營養師說均衡飲食，避免高油高糖，盡量固定三餐時間，睡前兩小時不進食，慢慢就會有效果，當然了，除了吃的對，還得搭配運動，才是瘦身不二法門。
新聞來源：華視新聞
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