2016/12/13 12:58
楊依嘉 李詩健 報導 / 台北市
明明每天都睡滿8小時，卻還是累到不行嗎？有可能是吃錯食物害的！營養師說，像是空腹吃甜食，吃太多澱粉，或是吃太鹹，都會讓人身體疲勞，來看看那些飲食壞習慣，讓你越吃越累。
白天明明是上班時間還在杜辜，眼皮沉重只能趴在桌上多睡一會，你也有這種經驗嗎，明明睡飽八小時了，但每天都還是累累的，到底哪裡出了問題，營養師說吃錯食物，也會增加疲倦感，不管是糖吃太多或是空腹吃甜食，糖吃太多、空腹吃甜食，以為可以有滿滿的幸福感，但隨之而來的可能是空虛疲倦感造成大腦壓力增加。
還有一般忙碌的上班族可能為了省時間，每天都吃一樣的早餐午餐，營養也會缺乏，每天吃一樣，缺少蔬果B群，吃太多澱粉也會導致缺乏消除疲勞物質，吃太快也會讓大腦能量不足，吃太鹹也會血壓上升產生疲倦。
還有不吃早餐，空腹時間太長，因為沒有補充能量，不規律地吃，都會降低大腦和身體運作的效率，千萬不要忽略疲勞，可能是健康亮紅燈，要避免愈吃愈累，就是要均衡攝取，少吃精緻澱粉像麵包或是壞的蛋白質像培根，就可以提升活力。
新聞來源：華視新聞
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