張庭瑜 洪襲禹 報導 / 台北市
夏天好熱，喝飲料來解暑，涼爽一下的同時，您有注意過含糖標示嗎？營養師公開瓶裝飲料含糖量，發現果汁汽水「最甜」，一般600毫升裝的果汁汽水，含糖量大約是14顆方糖，就算是給人健康印象的柳橙汁，也有９顆方糖的含糖量。
炎炎夏日，來喝飲料解暑，許多人覺得手搖飲含糖量多，所以改喝超商罐裝飲料，但真的是這樣嗎？根據營養師的統計，含糖量冠軍由果汁汽水奪得，600ML含糖量共70.8G，大約等於14顆方糖，而第二名也同樣是汽水，緊接在後沙士，含糖量有60.8G，大約12顆方糖，再來則是西打58.2G，此外可樂，435ML，含糖量46.1G，大約等於9顆方糖。
瓶裝飲料百百種，但是您知道含糖量該怎麼看嗎，民眾說：「這邊嗎？。」民眾說：「(含糖量)40克以內之類的？。」根據衛福部官網資料，每日糖攝取量不宜超過總熱量的10%，譬如說，一天總熱量是2000大卡，那麼糖攝取量以百分之十計算，應低於200大卡，而1公克糖熱量等於4大卡，也就是每天糖攝取量應低於50公克。
但是如果真的又熱又渴，非喝不可的話，營養師告訴大家拒絕高糖份的撇步，營養師張斯蘭說：「比如說無糖飲品，比如說紅茶綠茶是無糖的，那甚至如果真的還是希望有一點點有糖的話，那這樣還是從微糖開始選。」營養師表示，糖攝取過量可能會導致血糖高、血壓高、甚至增加脂肪肝和痛風風險。如果真的想喝含糖飲料，微糖會相對好一些。想喝飲料解渴還是要適量，才不會讓健康亮起紅燈。
新聞來源：華視新聞
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