2014/07/29 12:00
李嘉芳 編譯
被叫做「日本女蛙王」的游泳健將「田中雅美」，建議大家可以趁著夏天在游泳池裡做運動，因為水中有浮力，做運動更輕鬆，對關節、膝蓋和腰的負擔也比較小，老人家就特別適合水中運動。
站在泳池裡，當水位到胸口的時後，這時後在水裡的體重，會比平常少一半，因為浮力的關係，重量變輕，動作也更靈活，以前做不到的動作，只要下了水，就變簡單了。日本女蛙王就建議，老人家可以多在水裡走路，大步大步的走，雙手要記得就像游泳一樣，把水往後撥，這個動作可以訓練手腕的握力，和腰部的支撐力，對膝蓋的負擔也不會太大。
第二種適合老人家的運動，是水中彈跳，讓肩膀泡到水之後，往上跳，要是想瘦大腿的話，請把雙手撐在池邊，舉起腿，左右擺盪，往旁邊盡量抬高，感覺大腿肌肉緊實，要是想練出蜜桃臀，則是舉起腿，前後擺盪，讓下半身曲線更迷人。
新聞來源：華視新聞
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