2014/10/08 18:58
吳權原 報導 / 台北市
想要預防骨質疏鬆，健走是個不錯的方式，不過有八成的人卻把散步當成健走，復健科醫師說所謂的健走，每分鐘至少要走90步，每次1小時，每週五天，連續15週，就可以有明顯的效果，另外也要適當得曬太陽補充維他命D，也能避免骨質疏鬆。
說到走路誰不會？1歲孩子都會走，不過想要靠走路讓身體健康，當中可是大有學問！醫學研究，健走可以增加骨質密度，但大多數人都走得不夠快，把散步當成健走。所謂的健走，每分鐘至少要走90步，每次1個小時，每星期5天，連續15週下來，可以有效地增加骨質密度，不過老人家走不快，盡力走對預防骨鬆也有幫助！除了健走以外，平常也要適量補充維他命D，曬曬太陽，預防骨鬆，研究也發現健走還能讓人平均多活三年。
新聞來源：華視新聞
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