2014/10/29 06:00

研究:坐墊前調5cm 單車族最省力

綜合報導  / 台北市

  最近騎乘腳踏車的人越來越多,台師大研究發現,自行車坐墊的高度,最好調整至讓膝蓋可略彎30度,坐墊比一般位置再往前移五公分,最舒適省力,也能騎得更久;還可有效避免運動傷害。

  研究也發現,只要稍微改變坐墊位置,就可對不同的肌群產生不一樣的訓練效果,如果想訓練股二頭肌與臀大肌,可將坐墊提高;若想訓練股四頭肌,則要降低坐墊位置;想訓練小腿肌群,則可將坐墊位置往後移。

新聞來源:華視新聞



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