2016/09/08 15:01
黃益源 報導 / 台北市
每天健康運動，卻還是生病?!一名40多歲OL，雖然平時上班忙碌，但還是會藉由「走路」來運動，而且每天至少都走超過1萬步。但有次下樓梯不小心踩空，竟然骨折了，後來她發現自己有骨質疏鬆問題!
骨質疏鬆症學會理事長吳至行醫師受訪時表示，這名OL雖然每天都有固定運動，但只做同一種運動，對身體不同部位的骨骼、肌肉群的刺激，都還是不足，建議每天最好有3種不同的運動，包含負重、有氧以及柔軟體操等。醫師建議，民眾可先走路、再做體操、最後伸展一下肌肉就可以。
醫師也強調，運動強度要達到中強度以上才有用、運動後要喘到說話有些困難的程度，每天至少30分鐘。另外，飲食要多補充鈣質，如喝牛奶、吃鈣片等，更要多曬太陽補充維生素D，才能幫助鈣質吸收。(資料照)
新聞來源：華視新聞
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