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運動45分鐘精神最好 過度反變差

2018/08/10 09:49 綜合報導  / 台北市
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新聞來源:華視新聞

英國醫學期刊最新研究指出,每週固定運動三至五次、每次持續約四十五分鐘,對改善精神健康最有幫助,但如果超過45分鐘可能會適得其反,運動量過多,反而對精神健康構成負面影響。

研究發現,曾被診斷出憂鬱症的,有運動的,每月只會有七天精神狀態不佳,但沒運動的人會有十一天覺得憂鬱。研究人員還發現一個有趣的現象,每次運動約四十五分鐘者,精神狀態數據比喜歡馬拉松的人更好。結論就是每週固定運動3-5次,每次45分鐘,對心理健康最有幫助。



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