林仙怡 黃建熒 報導 / 台北市
台灣現在每七個人就有一個人是老人，正式成為高齡社會，根據中華民國骨鬆學會的調查，到了2025年，台灣老年人的比例更會超過20%，而高齡者的骨質疏鬆問題，也成為隱形危機，尤其是飲食和運動的錯誤習慣，包括把散步當成運動或是少吃肉類或奶類，這些迷思都更容易加速骨質疏鬆，營養師就建議從多元管道攝取鈣質才能充分吸收。
到底有多可怕，59歲的謝女士感受很深刻，當初一個小小的跌倒卻演變成嚴重骨折，骨質在30歲時達到高峰，但35歲之後，就會一路走下坡，骨質愈脆弱人就愈虛弱，中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦說：「在停經後的婦女每三位婦女會有一位，六十歲以後的男性也會發生骨質減少骨質疏鬆的情況。」台灣民眾的行動力出現隱形危機，骨密度偏低的高達286萬人，還有81萬人肌肉量過少，再加上353萬人有關節不適的相關症狀，進入高齡化社會，可能每3人就有1人出現行動不良，不敢多吃肉多喝牛奶，恐怕導致鈣質及蛋白質不足。
營養師劉怡里說：「那如果不能喝牛奶的人，其實可以從一些乳製品，比如說像優酪乳啦或是優格，那甚至於有些綠色的蔬菜，比如說像芥藍菜或是莧菜或是綠花椰菜，這個含鈣量都蠻高的。」2025年台灣將邁入超高齡社會，從現在開始，飲食均衡適當運動才能提早存骨本。
新聞來源：華視新聞
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