王婕秋 綜合報導 / 台北市
全民積極接種疫苗，指揮中心日前實施疫苗意願登記，首波開放第九類、第十類民眾，第一輪在昨(12)日下午5點結算，而今(13)日也宣布，即日起開放全國18歲以上民眾上網填寫疫苗意願登記。不過，營養師高敏敏就提醒大家，接種疫苗後仍須注意飲食及生活作息，同時分享「5多吃、5避免」食物，幫助民眾提升保護力，讓疫苗發揮更大功效。
提升疫苗保護力！ 營養師點出「5多吃、5避免」
隨著國內COVID-19疫苗陸續到貨，而接種疫苗後該吃的食物也成為熱門話題。高敏敏就在臉書發文列出「5多吃、5避免」的食物，同時提醒「打完疫苗後的效果也取決於飲食營養+生活作息，營養不良可能會讓疫苗的保護力下降」。
高敏敏說明，施打疫苗後建議多吃「新鮮原型食材」，包括「雞湯、魚湯」內含豐富胺基酸、精胺酸，有助強健細胞及腸胃道；「鮭魚、綠茶、薑黃、莓果」含有Omegs-3、多酚類，可幫助降低發炎；「十字花科蔬菜」像是花椰菜、青花菜、高麗菜等，可抑制自由基、保護細胞；「新鮮水果」富含植化素、維生素，幫助抗氧化；以及每天至少飲用2000毫升的水。
此外，高敏敏指出「油炸重鹹、高糖食物」等垃圾食物容易導致發炎；「抽菸、酗酒」則會削弱人體免疫系統，使病毒更容易侵入人體；每日須睡滿7到9個小時，應避免熬夜的情況。高敏敏在文末也強調「不要想單靠單一營養或只依賴保健食品，均衡飲食是重點，才可以真正增進疫苗保護力！」提醒接種完的民眾多休息，「更祈願大家能回歸健康正常的生活」。
接種後須注意什麼？ 指揮中心：是否持續胸痛或心悸
而對於施打疫苗注意事項，指揮中心表示，接種後應於接種單位或附近稍作休息留觀15分鐘，離開後也須自我密切觀察15分鐘；但先前曾因接種疫苗或任何注射治療後發生急性過敏者，建議留觀至少30分鐘。指揮中心也提醒，建議接種mRNA疫苗後，應注意是否有持續不適的症狀，如出現胸痛、喘或心悸等，請立即就醫並說明疫苗接種史。
新聞來源：華視新聞
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