劉芷安 綜合報導 / 台北市
隨著年齡的增長，不少人會發現自己的髮際線越來越往後退，開始擔心有禿頭的風險，甚至會發現頭髮有越來越細的情況，自然捲也變得格外明顯，而根據《健康醫療網》表示，這其實都跟加齡髮質息息相關。此外，中醫認為的「血」和「精」是人體的根本，因此精血也跟頭髮密切相關，翰鳴堂中醫診所主治醫師康涵菁也透露掉髮的4大主因。除了中醫，營養師高敏敏也指出6大營養，幫助改善及預防掉髮。
血和精是人體根本 中醫4大掉髮主因
根據《健康醫療網》表示，中醫認為「髪為血之餘」的意思是頭髮由多餘的血液生成；「腎之華在髪」則是腎臟的光彩表現在頭髮。康涵菁進一步解釋，因為頭髮的生長代謝需要血液與腎精濡養，所以精血的狀態可由頭髮作證，「觀一發而知全身」，而血虛、血熱、腎虛、外邪常常就是中醫認為髮際線上移的4大主因。
現代人生活和工作壓力大，業餘時間還有許多應酬需要應付，常會造成體力消耗過度引起「血虛」，而減肥時體重下降太快也可能導致，如果血液虧虛時，頭髮會失去養分，自然乾枯、開叉，甚至是脫髮。《健康醫療網》提醒，平時飲食中應保證攝入足夠的蛋白質，像是瘦肉、蛋、海鮮類、豆類等，若因此引起女性月經來潮時經血過多，建議盡速給中醫師調理。
在中醫裡「血熱」意指人體內一種熱能過剩的狀態，好發於天氣炎熱，及嗜食辛辣、高脂食物和甜品之人，如果血液是血熱狀態，我們的頭髮相當於一株生長在火爐邊的植物，將會逐漸枯委、死亡。康涵菁建議，這種體質盡量避免食用辛辣刺激性、脂肪含量多、屬性溫熱或產熱高的食物。此外，暴怒也容易使人體氣血運行閉阻，多餘的氣不能順暢運行，時間久了就會轉化為血熱狀態，建議平時多做頭皮按摩紓緩壓力。
在中醫理論中，頭髮除了需要充足的血液化生，更需要腎臟中的精氣催化和促進，而「腎虛」通常與遺傳的體質有關，長期飲食過鹹也會影響臟腑，造成頭髮脫落，中醫建議可使用中藥炙何首烏、女貞子、熟地黃、山萸肉克調理，平時飲食上也要少鹽。
不少人睡醒梳頭髮後，常會發現梳子上都是毛髮，中醫解惑指出，是因為人體在出汗後及就寢後，全身毛孔處於敞開狀態，因此最容易遭受風邪侵襲，當風吹過張開的毛孔時，皮膚遇冷收縮，瞬間減少頭髮毛囊部的血液供應，所以建議洗頭後要盡快吹乾。而長期酗酒也會造成風邪，導致髮際線上移，平時可在容易受風脫髮的局部，也就是頭頂周圍，用薑汁塗敷並且適時按揉，將可以有效的預防髮際線上移。
6大營養預防及改善脫髮 避免吃「生蛋黃」
除了中醫，預防脫髮也可以從西醫下手，營養師高敏敏曾在臉書分享飲食上的6大營養來預防及改善掉髮，像是優質蛋白質是髮絲最重要的基底；鐵質幫助輸送養分，避免貧血而落髮；維他命C可以對抗壓力，形成髮內膠原蛋白；維他命B群促進蛋白質合成及頭髮生長和修復；必需脂肪酸幫助頭髮主成分角質形成；最後是鋅，如果體內鋅濃度下降，易造成落髮。
高敏敏也特別提醒「不吃生蛋黃」，因為生蛋白裡的抗生物素會阻礙生物素吸收，造成掉髮，還有睡眠也很重要，不充足的睡眠跟作息也會導致荷爾蒙失調落髮。
新聞來源：華視新聞
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