2014/03/08 12:00
謝安安 蕭凱堯 張書銘 報導 / 台北市
很多人年紀大了，不能做劇烈運動，要怎麼維持身體健康呢？今天要教您兩個很簡單的養生法，台北市工務局長張培義今年67歲了，不過身體很健康，他養生的小秘訣，就是每天起床後，會做一套床上運動，他持續做了三年後，不但血壓降了，也不太會感冒生病，另一個養生法就是練平甩功，可以讓氣血通暢，到底要怎麼運動，怎麼練功呢，一起來看看。
他是台北市的工務局長張培義，今年67歲了，每天起床他都會花十分鐘，做一套神祕的床上運動，慢慢的動作越來越大，把雙手伸直畫圈圈，每個動作可以數八個八拍，等於連續做64下，做完上半身後，要開始強化下半身囉，接下來雙腳彎曲左右晃，看起來很簡單，但其實腰部要持續出力，繼續把雙手舉高貼緊頭部，這個動作要注意，頭部不要動，但身體左右搖動也是64下，這套床上運動是他的朋友從泰國學回來的，他跟著學了之後，覺得很不錯，因為動作很簡單，效果很好，他還自創一套口訣，也就是身體左右晃，體熱血壓降。
同樣很簡單的養生法，還有練平甩功，平甩功是氣功的一種，也是最容易學會的，我們請教練示範一下，首先，雙腳打開與肩膀同寬，腳尖朝前，不要內八或外八，要注意身體要保持中正，不管是躺在床上的伸展動作，還是站在原地就能練的平甩功，它們動作都很簡單，就算是老人家也能做，重點是要持之以恆，每天活動筋，規律的鍛鍊，才能跟他們一樣提高身體的免疫力，越活越年輕。
新聞來源：華視新聞
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