2015/11/26 18:49
楊茜雯 曾建勳 報導 / 台北市
很多人喜歡到健身房運動，但北市消保官稽查健身中心，卻有高達2成的健身房在消防或公共安全上不合格，要求限期改善，而其實想要燃脂減肥，選對健身器材很重要，美國健身專家就評比常見的10種器材，發現跑步機甩肉功效最好，至於臥式自行車，上半身和臀部都沒運動到，燃脂效果較差。
不只要心跳，還得每分鐘超過120下，脂肪才開始燃燒，美國健身網站，針對10款常見器材，進行評比，讓你心跳加速第一名是它，跑步機鍛鍊心肺功能，慢跑30分鐘消耗150卡，快跑300卡，如果你身上肌肉多於肥肉，燃脂效果還能再加倍，第二名爬步機，燃脂UPUP，只是一旦用扶手支撐，效果馬上大打折，再來第三名是滑船機，全身肌肉都動到，但速度強度不夠，可就變成滑心酸的。
另外，效果吊車尾的，包括，滑步機和橢圓機，身體律動不自然，想甩肉也難，而敬陪末座的，就是讓你一直坐的，臥式自行車，上半身和臀部都不動，當然脂肪也不動，至於想有效練出一身肌肉，啞鈴重量是關鍵，太輕等於白做，必須選只能舉8到12下就會很痠痛的重量，才能練出肌肉，不再全身肉肉。
新聞來源：華視新聞
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