2010/11/16 06:00
綜合報導 / 台北市
高血壓該怎麼降？答案是從減重開始，只要減一公斤就可以降一毫米汞柱的血壓，除此之外，吃的東西也很重要，只要比以往少吃一半的鹽，血壓可以降低2到8毫米汞柱，相當於服用一顆長效性高血壓藥物。
拿著跳繩猛跳，只要你能甩掉這一層油，體重每降低一公斤、血壓就可以下降1毫米汞柱，醫學界最近推出治療指引，如果你有高血壓的毛病，以後不用再依靠這一堆藥，只要從日常生活開始，一個禮拜五天定時運動、一次三十分鐘，血壓會降低三到七毫米汞柱血壓。
另外還要注意吃的東西，台灣人平均一天會吃下12到14公克的鹽，如果能降低一半、只吃6公克，血壓就可以下降2到8毫米汞柱，所以民眾應多吃天然食品、少買加工食品，平常煮飯少放鹽跟味精，改用果醋、檸檬或是番茄來代替，從日常生活開始調整，就能從此跟高血壓說掰掰。
新聞來源：華視新聞
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