2017/01/04 19:50
綜合報導 / 台北市
有句俗語是＂男抖窮女抖賤＂，但您知道嗎？美國、英國和日本都有研究顯示，懂得如何正確抖腳，並續3分鐘竟然相當於健走20分鐘，還有助於改善血液循環，甚至能降低動脈粥狀硬化的風險！跟很少抖腳的人相比，有抖腳的人甚至能降低37%的死亡率！
但是國內醫師解釋，正確來說，抖腳要能幫助健康，應該是復健科臨床上的＂踢腳＂。但到底怎麼"踢"才正確，來聽聽醫師怎麼說。
無聊的時候，有人會不自覺得抖腳，俗話說"男抖窮女抖賤"，一般都認為抖腳是不好的行為，但美國英國和日本都有對此進行研究，正確"抖腳"3分鐘，竟然相當於健走20分鐘的效果，原來是因為如此一來，可以有效提高小腿的溫度，有助於改善血液循環，並減輕久坐對血管造成的傷害，也降低動脈粥狀硬化的風險。
時常抖腳的女性，比每天坐5小時以下、很少抖腳的人，死亡率降低了37%，不過國內醫師出面澄清，所謂的"抖腳"，其實應該是"踢腳"才正確；醫師說，正確的踢腳，對血液循環會有幫助，不過如果要達到健走20分鐘、心跳130下的效果，得要一分鐘踢腳60次以上，並持續做5到8分鐘，一般人恐怕都難以達成。
但不論是躺在床上往上方踢腳，或是坐在椅子上往前踢腳，都確實能夠改善血液循環，一般民眾也可以在家試試看，身體多動心臟才不會太快不能動。
新聞來源：華視新聞
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