2017/05/12 12:53
王義仲 李鴻杰 報導 / 台北市
想要減重還有這一招，就是在運動前喝點咖啡。研究顯示，運動員在訓練前攝取適量的咖啡因，3個小時內卡路里比平常多燃燒了15%，醫師建議，可以在運動前半小時喝，也不需要喝太多，100毫克就足夠，而且最好是喝溫的，可以幫助身體吸收達到效果。
不管有氧還是重訓，想要有好身材，首先就是要燃燒脂肪，研究發現，運動同時吸收咖啡因，會增加燃燒脂肪的效率，研究顯示，每100毫克的咖啡因，可以維持45分鐘的動力，運動時適量攝取咖啡因，3個小時內卡路里比平常多燃燒了15%。
咖啡因不但能增強運動能量，減少運動後的肌肉疼痛，還能代謝幫助排毒，甚至能增強記憶，但醫師說，喝的分量跟時間都很重要，另外研究還發現，咖啡因可以防止神經退化導致的疾病，也有助減少白內障、皮膚癌、口腔癌發生的風險。
醫師另外提醒，運動後不能忍住飢餓不吃，反而要聰明地攝取食物，不僅體力能迅速恢復，下一次運動時，才會有更多的肌力和耐力來鍛鍊。
新聞來源：華視新聞
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