2018/03/19 21:39
黃育仁 綜合報導 / 台北市
國人經常會攝取鈣片和高鈣食物，來防止骨骼疏鬆，不過這樣真的夠嗎？對此，衛福部國民健康署說，必須要透過「適當日曬」，來幫助鈣質吸收，運動也可以預防骨質密度流失。
國健署表示，骨質疏鬆症的預防，除了在飲食上要攝取高鈣食物外，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收，另外吸菸、酗酒、過度飲用咖啡等都會造成骨質的流失，應該要避免。
國健署說，選擇荷重運動也能增加或預防骨質密度流失和強健肌肉，並降低跌倒的發生，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動均有助於預防骨質疏鬆症。
新聞來源：華視新聞
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