睡覺時身體抽動是屬於自然的生理現象，但也有可能是三大睡眠疾病的警訊(資料照片)
詹韻儒 綜合報導 / 台北市
睡覺時身體抖一下，並不是什麼罕見的事情，很多時候都會發抖，像是緊張、感到寒冷等，相信不少人可能都曾遇過睡覺時身體無意識的抖動，但大家可曾想過，只是普通的一個抖動，卻可能是疾病來臨的徵兆嗎?
根據《三立新聞》報導，日本睡眠權威坪田聰醫師指出，睡前攝取過多咖啡因、工作時間過長、壓力太大或睡眠不足，以及長期睡眠時間不固定，種種不良習慣都容易導致入睡抽動，這都是正常生理現象，入睡抽動一般不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致周期性肢體抽動障礙，變身成「抽搐人」並導致失眠。
三招教你減少臨睡肌抽躍
1.多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2.適當喝水，少喝咖啡
睡前適當地補充水分有助於稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。
咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調，加重症狀。
3.規律作息
注意及時調節生活作息，平時注意加強體育鍛煉。
但更重要的是，如果你的作息規律，卻常常從夢中驚醒，手腳抽動，這很有可能是睡眠疾病，包括周期性四肢運動障礙、肌肉痙攣和睡眠癲癇。
坪田聰醫師也呼籲，若發現睡覺時出現疑似這些症狀，一定要提早就醫，否則長期會對身體嚴重的傷害，建立良好的生活習慣，或攝食富含鈣和鎂的魚類和海藻，也能避免肌肉痙攣。
新聞來源：華視新聞
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