「立冬」別大補! 食補四神湯調整脾胃

莊雨潔 李其庭 報導  / 台北市

今(7)日是24節氣中的「立冬」，也就是冬天就要開始了。中醫師提醒，換季的進補可別一下補太大，像是薑母鴨、羊肉爐這些大補可以緩一緩，但可以先嘗試「食補」，像是四神湯就是不錯的選擇，可以調整脾胃，另外也可以配合一些養身動作，將雙手搓熱，按摩後腰的腎俞穴，溫暖一下，都可以幫助我們養身，迎接冬天的到來。

日頭赤熱熱，一早穿上的外套已經拿在手上，似乎感受不到立冬已經報到。國曆11月7日是24節氣中的第19個節氣「立冬」，曆書記載，「立冬之時，萬物終成，故名『立冬』」，也就是冬天就要開始了，民眾杜先生說：「就看了朋友的臉書才知道今天是立冬，但這種天氣什麼，真的完全沒有準備。」其實以中醫師的觀點，換季的確可以做點防護好好補補，但立冬可別一下就補過頭，像是薑母鴨、羊肉爐，這些大補可以緩一緩，立冬可以先嘗試「食補」，像是四神湯就是不錯的選擇。中醫師吳明珠說：「四神湯裡面有這個蓮子、薏仁、淮山，有一些會用茯苓、芡實，那這個部分可以健脾去濕，立冬之後這個部分做一個腸胃的調理。」

除了飲食的調整，當然也可以配合一些養身動作，中醫師吳明珠說：「就是寒氣還有一個地方進來，就是你會覺得老人家開始覺得腰膝蓋比較酸，所以這個地方也要防護一下。」將雙手搓熱，按摩後腰的腎俞穴，溫暖一下，或是放至鼻翼旁的迎香穴，也可以防止寒氣入侵。另外也提醒，因為早晚溫差大，家中年長者若是有早起運動的習慣，也建議等太陽出來後再出發，把握一些養身小撇步，讓大家能夠健康過冬。

新聞來源：華視新聞