葉蓁倪 綜合報導 / 台北市
世界肥胖人口不斷增加，平均每4人就有1人肥胖，這已然成為不可忽視的健康議題，國民健康署署長吳昭軍呼籲，民眾重視肥胖問題，讓健康生活型態與體重管理生活化與普及化。肥胖是現代人的潛在通病，在快速的社會步調下，生活漸漸跟不上時間，上班族的吃和睡逐漸走樣，身材、健康也跟著走樣。世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）訂定，每年的3月4日為世界肥胖日，今年的主題「改變觀點：讓我們聊聊肥胖（Changing Perspectives: Let’s Talk About Obesity）。」
肥胖汙名化影響身心 恐降低尋求協助意願
根據國民健康署公布之健康促進統計年報資料顯示，2016-2019年成人過重及肥胖率為47.9%，而到了2017-2020年為50.3%；另外國中小的學童，109和110學年度的過重及肥胖率皆有上升的趨勢。國健署說明，肥胖會引起許多共同病症，不僅增加罹患糖尿病、心血管疾病和癌症的風險，也和退化性關節炎、憂鬱、不孕症等有關，世界衛生組織早已將肥胖視為一種慢性疾病。
國健署強調，由於成因複雜，除了飲食和身體活動的因素外，也受到基因、心理健康和外在環境等因素的影響，往往不只是個人的問題，所以若將肥胖汙名化，不僅影響個人的身心健康，甚至會降低尋求專業醫療團隊協助的意願。因此若能陪伴親友了解肥胖的成因，並給予鼓勵，或許可獲得良好回饋。
控制體重維持健康 吳昭軍曝3要點預防肥胖
根據研究顯示，小學時的肥胖兒童有6至7成長大後仍然肥胖，而肥胖的國中生更有7至8成將來是肥胖成人，國健署認為，家人如果能一同調整生活型態，會是健康體位管理的好方法，對此吳昭軍提醒民眾預防肥胖的3個要點：
一、減少甜食及含糖飲料，攝取均衡健康飲食：
依照「我的餐盤」均衡健康飲食比例和口訣，攝取多樣新鮮蔬菜和水果，多選擇全穀及未精製雜糧，避免高油、高鹽、高糖的食品，並以白開水或無糖茶取代所有的含糖飲料。
二、增加動態生活，降低每日觀看螢幕時間：
成人每週應進行150分鐘中度身體活動，兒童及青少年每天應至少達到60分鐘以上（即每週累積420分鐘以上）。規律運動能降低體脂肪、預防心血管疾病、降低焦慮與憂鬱等，帶來許多健康上的益處！
三、充足睡眠，每天至少睡眠8小時：
睡眠不足也是肥胖的危險因子之一，可能導致體內荷爾蒙不平衡、增加進食的機會、增加疲憊感等而造成肥胖。
新聞來源：華視新聞
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