2018/06/18 13:20
王義仲 張政捷 報導 / 台北市
世界盃足球賽開打，許多球迷也腳癢想上場踢球，卻不得不留意可能的運動傷害，踢足球最常受傷部位的第一名是大腿肌肉拉傷，第二名是腳踝的扭傷，第三到第五名都是膝蓋軟骨受傷，物理治療師教大家，萬一踢足球受傷該如何緊急處理，以及如何鍛鍊肌力，才不容易因為踢足球而受傷。
大腳一伸、轉身射門，球迷看得過癮，但可別輕易模仿，醫師說，踢足球最常受傷部位第一名是大腿肌肉拉傷，第二名是腳踝扭傷，第三名是膝蓋軟骨受傷，除此之外，像這樣倒掛金鉤，整個人空翻落地，或是整個人挑起來，伸長脖子使用頭錘，也都有潛在風險。
物理治療師教大家，如果踢球不小心受傷，可先冰敷48小時再使用三溫暖療法，先熱敷10分鐘，冰敷10分鐘，最後用溫敷做結束，另外可以練習墊腳尖動作，每回10次3重復3回，或是站立右腳往前，腳掌翹起用手摸腳尖，維持20秒重複6次，這兩個動作可以鍛鍊小腿和大腿的肌力，比較不容易產生運動傷害。
新聞來源：華視新聞
Android
Apple
讀者迴響