2012/01/29 12:00
曾雨薇 報導 / 台北市
最近幾年不論西方或東方都吹起一股瑜珈熱，在正確指導下，瑜珈絕對有益身心健康，但如果稍微不小心，不只肌肉韌帶會拉傷，嚴重時可能導致中風，關節炎，腦損傷等傷害，即使是瑜珈指導教練也可能在練瑜珈的過程中受傷，千萬不能掉以輕心。
在衝浪板上一派悠閒，加拿大有衝浪好手將瑜珈和講究平衡的衝浪，結合在一起來鍛練體能。瑜珈流派五花八門吸引年輕人的還有這一套嘻哈瑜珈，當講求平和舒緩的瑜珈碰上動感十足的音樂，果然發生了化學變化。在美國掀起瑜珈熱潮已經超過10年，從2001年的400萬人，到2011年已經有2000萬人練習瑜珈。
但練瑜珈受傷的人數也從2000年的12人，暴增到2007年的5500人。瑜珈傷害已經成為常見的情況，像這樣下腰劈腿動作看起來很棒，但如果勉強自己硬作，小心運動傷害。就有醫院用核磁造影，對長期練瑜珈的學員掃描脊椎高達三分之二的腰椎或頸椎，出現軟骨磨損退化的現象。
追求高難度的動作，施力不當就會壓迫到脊椎，造成坐骨神經痛。像是做這個後彎動作，就要慢慢來不能過猛，否則會傷到腰部。還有做這動作，脖子也得緩慢後仰，不然會壓迫到頸部。
專家說瑜珈適合身體條件比較好的人，不能視為一般的運動。就有人不知道自己骨質疏鬆，硬把身體折來彎去，結果造成壓迫性骨折，身體極度拉展，甚至扭成麻花狀，大家不惜硬坳身體來求最佳效果。建議您只要身體任何一個部位疼痛就表示超出負荷，必須馬上休息。做瑜珈前要暖身10分鐘，肌肉關節放鬆才能健康瘦身。
新聞來源：華視新聞
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