2013/02/11 12:00

瘦身好簡單! 10回合輕鬆有氧

連珮貝 黃翊真 盧松佑 報導  / 台北市

  很多人減肥,都會到運動中心報名上有氧舞蹈,希望可以藉由有氧運動燃燒脂肪,但這方法有用嗎?原理是什麼?今天蓁的粉愛美,教您怎麼有氧瘦全身。

  跳有氧運動,是耿汶每天的功課,要活就要動,活動筋骨流流汗,還可以保持身材,在家隨音樂跳瘦了,跳舞流汗,希望能藉此燃燒脂肪,但就真的能變瘦了嗎?前20分鐘沒有用要進入有氧狀態,千萬不要以為開始流汗,就停止運動,這時候開始,才準備要燃燒脂肪而已。

  如果不想花大錢,上舞蹈教室上課或是韻律感不好,免驚,專業教練教你,只要這一個動作,十個回合,進能讓你身體進入有氧狀態,跳伏挺身跳起來跑步,注意跑步大腿,一定要抬到腰間高度,這樣的動作,燃燒脂肪可不輸給跑步機,不需要太大的空間,在家也能活動活動,包你身材不走樣。

新聞來源:華視新聞



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