2014/10/21 12:21
薄懷鄭 編譯
除了滑手機，其實日常生活中很多不正確的姿勢，都會導致身體肌肉痠痛，我們教您幾個簡單的體操伸展操，幫您把歪掉的身體「喬」回來。
「坐沒坐相、站沒站相」，除了影響儀態，嚴重時還會導致身體出現肌肉酸痛等問題。其實只要幾個簡單的體操伸展動作，就可以幫助我們矯正，因為姿式不正而衍生的問題。坐著時很多人都會這樣，手托著頭歪歪坐著，長久下來容易導致，我們的上半身左右不對，這時只要幾個簡單的動作，就可以幫我們「喬」回來。
首先側坐並將一支手，放在墊子上，另一支手則越過頭部，向側面伸展出去，然後再把身體朝著墊子方向，慢慢轉過去，如此一來不但可以伸展，兩腹側邊的肌肉，還可以矯正身形，左右不對稱的問題。另一個檢查身形對稱的方法，就是把兩隻手伸到背後，看看可不可以碰觸到，如果一邊可以碰到一邊不行，也不用擔心，只要把手揹在腰後面，再用另一隻手前向扳，扳的同時再把頭側向一邊，不僅可以矯正，還可以改減肩膀僵硬。
喜歡站三七步嗎？長時間下來，會造成股關節疼痛哦，如果要改善，只要幾個簡單動作。首先坐在墊子上，兩腿彎曲後，一隻腿放在另一腿的膝蓋上，輕輕下壓的同時，把頭側向一邊，是不是簡單又容易。還黏在椅子上嗎，趕快起來動一動吧。
新聞來源：華視新聞
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