2017/01/02 11:53
陳詩璧 綜合報導 / 高雄市
跑完跨年、迎曙光還有年終聚餐，這些接力登場，不少民眾可能事後會出現「肌筋膜疼痛症候群」或「足底筋膜炎」，更有人可能2個一起來，建議民眾出發前先做這三個動作，以免身體不適。
中山脊椎外科醫院物理治療師陳亮宇提供三招伸展操，第一招頸部伸展運動，左手平貼放在右臉，頸部往左邊移，停10秒換邊再做一次，第二招，下肢伸展運動，以弓箭步姿勢停10秒，換邊相同動作，第三招，上臂伸展動作，雙手拉住椅子，上身往前，身體呈90度，重複10次。他建議跑趴民眾出發前先做這三個伸展運動。
治療師分析，民眾要是雙腳固定站立、維持同一姿勢太久容易引起全身酸痛、小腿腫脹，不少熬夜睡眠不足的人，還可能出現血壓飆高、頭昏和想吐等症狀，建議民眾學下這三招，才能避免酸痛上門。(翻攝畫面)
新聞來源：華視新聞
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